पीक परफॉरमेंस अब है...
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, बीमारी या चोट सबसे अच्छी तरह से रखी गई योजनाओं को खराब कर सकती है। इस खंड में, आप इस बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे कि दबाव होने पर भी कैसे स्वस्थ रहें और चोट-मुक्त रहें!
मेंपर्यावरण प्रशिक्षण,मांसपेशियों और tendons,पुनर्प्राप्ति रणनीतियाँ
नया शोध इस बात की जांच करता है कि क्या अल्पकालिक वसूली के लिए ठंडे पानी के विसर्जन के बार-बार सत्र मदद करते हैं या दीर्घकालिक प्रशिक्षण अनुकूलन को नुकसान पहुंचाते हैंअधिक
मेंधीरज की चोटें और स्वास्थ्य,मांसपेशियों और tendons,अति प्रयोग की चोटें,शक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन
क्या संयोजी ऊतक क्षति खेल से संबंधित मांसपेशियों की चोटों में हमारे विचार से बड़ी भूमिका निभा सकती है, और एथलीटों, प्रशिक्षकों और फिजियो के लिए क्या प्रभाव हैं?अधिक
मेंधीरज की चोटें और स्वास्थ्य,मांसपेशियों और tendons,धीरज एथलीटों के लिए पोषण,की आपूर्ति करता है
क्या एक प्रमुख प्रोटीन के सेवन से कण्डरा शक्ति और अखंडता को बढ़ाया जा सकता है? SPB नए शोध पर विचार करता हैअधिक
मेंमांसपेशियों और tendons,शक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन,तकनीक
ब्रांड के नए शोध से पता चलता है कि प्रतिबंधित पैर की मांसपेशियों के रक्त प्रवाह के साथ प्रशिक्षण चलाने से फिटनेस में वृद्धि हो सकती है। एसपीबी ने की जांचअधिक
मेंआहार मूल बातें,धीरज स्वास्थ्य और जीवन शैली,धीरज एथलीटों के लिए पोषण
नए शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 तेल पहले की तुलना में स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं, और अधिकांश एथलीट कहीं भी पर्याप्त रूप से नहीं मिलते हैं!अधिक
मेंधीरज की चोटें और स्वास्थ्य,मांसपेशियों और tendons,पुनर्प्राप्ति रणनीतियाँ,शक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन
एंड्रयू शेफ एथलेटिक प्रदर्शन के लिए फोम रोलिंग बनाम पारंपरिक स्ट्रेचिंग के लाभों की तुलना करते हुए नए शोध को देखता हैअधिक
मेंधीरज स्वास्थ्य और जीवन शैली,धीरज की चोटें और स्वास्थ्य,मांसपेशियों और tendons,शक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन,तकनीक
क्या कोर स्थिरता में सुधार के लिए पिलेट्स प्रशिक्षण पुराने या आवर्तक पीठ दर्द वाले एथलीटों की मदद कर सकता है? SPB नए शोध पर विचार करता हैअधिक
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Citrulline और चुकंदर का रस दोनों ही शरीर में व्यायाम बढ़ाने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। लेकिन क्या इन पोषक तत्वों का संयोजन और भी बेहतर है?अधिक
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अभ्यास के दौरान 'साइड स्टिच' के सटीक कारण एक रहस्य बने हुए हैं। लेकिन हालिया शोध एक बेहतर समझ प्रदान करता है और समाधान का मार्ग भी प्रशस्त करता हैअधिक
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नए शोध से पता चलता है कि फोम रोलिंग ऊतक कठोरता और तनाव को मुक्त करके धावकों में लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार कर सकती हैअधिक
नवीनतम ट्रायथलॉन अनुसंधान और सर्वोत्तम अभ्यास निष्कर्ष, जिसमें सुधार तकनीक, शक्ति और कंडीशनिंग, और सहनशक्ति पोषण शामिल हैं
व्यावहारिक सलाह के साथ विज्ञान चलाने के नवीनतम निष्कर्ष आपको दिखाते हैं कि आप चरम स्वास्थ्य में रहते हुए आगे और तेजी से कैसे दौड़ सकते हैं
