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पीक परफॉरमेंस अब है...

मांसपेशियों और tendons

प्रशिक्षण में धीरज रखने वाले एथलीटों के लिए, मांसपेशियों, टेंडन, हड्डियों के स्नायुबंधन की चोट काम में एक प्रमुख स्पैनर फेंक सकती है। इस खंड में, आप सीखेंगे कि लचीलेपन का निर्माण करके सामान्य चोटों को कैसे रोका जाए, पहले से लगी चोट से तेजी से कैसे ठीक किया जाए, और पिछली चोटों को दोबारा होने से कैसे रोका जाए।

इसे ठंडा करें: क्या क्रायोथेरेपी एथलीटों के लिए काम कर सकती है ...

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नया शोध इस बात की जांच करता है कि क्या अल्पकालिक वसूली के लिए ठंडे पानी के विसर्जन के बार-बार सत्र मदद करते हैं या दीर्घकालिक प्रशिक्षण अनुकूलन को नुकसान पहुंचाते हैंअधिक

मांसपेशियों में खिंचाव की चोट: यह सभी कनेक्शनों के बारे में है

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क्या संयोजी ऊतक क्षति खेल से संबंधित मांसपेशियों की चोटों में हमारे विचार से बड़ी भूमिका निभा सकती है, और एथलीटों, प्रशिक्षकों और फिजियो के लिए क्या प्रभाव हैं?अधिक

अपने टेंडन से प्यार करें - कोलेजन के साथ!

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क्या एक प्रमुख प्रोटीन के सेवन से कण्डरा शक्ति और अखंडता को बढ़ाया जा सकता है? SPB नए शोध पर विचार करता हैअधिक

स्नायु रक्त प्रवाह: धावकों के लिए कम अधिक हो सकता है?

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ब्रांड के नए शोध से पता चलता है कि प्रतिबंधित पैर की मांसपेशियों के रक्त प्रवाह के साथ प्रशिक्षण चलाने से फिटनेस में वृद्धि हो सकती है। एसपीबी ने की जांचअधिक

इसे ले जाएँ: क्या फोम स्ट्रेचिंग को हरा सकता है?

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एंड्रयू शेफ एथलेटिक प्रदर्शन के लिए फोम रोलिंग बनाम पारंपरिक स्ट्रेचिंग के लाभों की तुलना करते हुए नए शोध को देखता हैअधिक

चोट की रोकथाम के लिए मुख्य ताकत: पिलेट्स जाओ?

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क्या कोर स्थिरता में सुधार के लिए पिलेट्स प्रशिक्षण पुराने या आवर्तक पीठ दर्द वाले एथलीटों की मदद कर सकता है? SPB नए शोध पर विचार करता हैअधिक

स्टिच: साइड में उस दर्द से बचें!

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अभ्यास के दौरान 'साइड स्टिच' के सटीक कारण एक रहस्य बने हुए हैं। लेकिन हालिया शोध एक बेहतर समझ प्रदान करता है और समाधान का मार्ग भी प्रशस्त करता हैअधिक

रनिंग फ्लेक्सिबिलिटी: फेसिअल रिलीज के लिए फोम का उपयोग करना

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नए शोध से पता चलता है कि फोम रोलिंग ऊतक कठोरता और तनाव को मुक्त करके धावकों में लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार कर सकती हैअधिक

टखने की मोच: रिकवरी के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण

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एथलीटों में टखने की मोच की चोटों की रोकथाम के लिए संतुलन और प्रोपियोसेप्शन प्रशिक्षण एक सामान्य पुनर्वसन विकल्प है। लेकिन क्या कोई बेहतर विकल्प हैं?अधिक

मांसपेशियों की ताकत का विकास: बिजली जाने का समय?

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एसपीबी विद्युत मांसपेशी उत्तेजना पर नए शोध और संभावित लाभों की पेशकश कर सकता हैअधिक

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