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चरम प्रदर्शन अब है...

खेल मनोविज्ञान में प्रेरणा

खेल की प्रेरक गतिशीलता

अमेरिका के 34वें राष्ट्रपति ड्वाइट डी आइजनहावर ने एक बार कहा था कि 'प्रेरणा लोगों को वह करने के लिए प्रेरित करने की कला है जो आप उन्हें करना चाहते हैं क्योंकि वे इसे करना चाहते हैं'। और जैसा कि डॉ कोस्टास कारागोर्गिस बताते हैं, हाल के शोध से पता चलता है कि वह बहुत गलत नहीं थे। इससे भी बेहतर, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने से प्रेरणा में काफी वृद्धि हो सकती है।

परिचय

प्रेरणा एक आंतरिक ऊर्जा शक्ति है जो हमारे व्यवहार के सभी पहलुओं को निर्धारित करती है; यह इस बात पर भी प्रभाव डालता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। खेल में, एथलीटों को उनकी क्षमता को पूरा करने के लिए उच्च प्रेरणा को एक आवश्यक शर्त के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। हालांकि, इसकी स्वाभाविक रूप से अमूर्त प्रकृति को देखते हुए, यह एक ऐसा बल है जिसका पूरी तरह से दोहन करना अक्सर मुश्किल होता है। पुर्तगाल के मैनेजर लुइज़ फेलिप 'बिग फिल' स्कोलारी जैसे कुछ कोच, एक 'मैजिक टच' के रूप में दिखाई देते हैं, जो एक टीम से उसके अलग-अलग हिस्सों के योग की तुलना में अधिक लाभ प्राप्त करने में सक्षम होते हैं; दूसरों को एक मायावी अवधारणा होने के लिए प्रेरणा मिलती है जो वे हमेशा के लिए मास्टर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

ऐसा क्या है जो 45 वर्षीय धावक मर्लिन ओटेई जैसे व्यक्तियों को बनाता है, जिन्होंने एथेंस 2004 में अपने सातवें ओलंपिक में भाग लिया, साल-दर-साल उत्कृष्ट प्रदर्शन का मंथन किया? ओट्टे जैसे संभ्रांत एथलीटों ने अपनी ऊर्जा को बेहद प्रभावी ढंग से प्रसारित करने की क्षमता विकसित की है। दरअसल, प्रेरणा अनिवार्य रूप से लंबे समय तक प्रयास की दिशा के बारे में है।

प्रेरणा के अध्ययन के लिए कई दृष्टिकोण हैं। कुछ सकारात्मक और नकारात्मक सुदृढीकरण के कार्यक्रम (जैसे बीएफ स्किनर और इवान पावलोव के व्यवहारवाद) पर आधारित हैं, जबकि अन्य परिस्थितियों के एक सेट पर एक व्यक्ति की महारत की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं (उदाहरण के लिए अल्बर्ट बंडुरा का आत्म-प्रभावकारिता सिद्धांत)। यह लेख अमेरिकियों एडवर्ड डेसी और रिचर्ड रयान द्वारा लोकप्रिय एक समकालीन दृष्टिकोण का उपयोग करके प्रेरणा के घटकों की खोज करता है, जिसे आत्मनिर्णय सिद्धांत के रूप में जाना जाता है, जो व्यक्तिगत पसंद की भूमिका पर जोर देता है।

लेख हाल के साहित्य से कुछ प्रमुख निष्कर्षों को भी रेखांकित करेगा और प्रेरणा को बढ़ाने से संबंधित चार साक्ष्य-आधारित तकनीक प्रदान करेगा। आप खेल में अपनी भागीदारी या दूसरों के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए प्रेरक तकनीकों को तैयार करने में सक्षम होंगे। आप सीखेंगे कि प्रेरणा एक गतिशील और बहुआयामी घटना है जिसे बेहतर खेल प्रदर्शन की खोज में कम से कम कुछ हद तक हेरफेर किया जा सकता है।

विभिन्न प्रकार की प्रेरणा

खेल और अन्य उपलब्धि डोमेन में प्रेरणा के लिए सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से परीक्षण किए गए दृष्टिकोणों में से एक आत्मनिर्णय सिद्धांत (1-3) है। यह सिद्धांत कई उद्देश्यों या नियमों पर आधारित है, जो उनके द्वारा प्रतिबिंबित आत्मनिर्णय की डिग्री के संदर्भ में भिन्न होते हैं। आत्मनिर्णय का उस डिग्री से लेना-देना है, जिस हद तक आपके व्यवहारों को चुना जाता है और आत्म-आरंभ किया जाता है। व्यवहार नियमों को एक आत्मनिर्णय सातत्य पर रखा जा सकता है (नीचे चित्र 1 देखें)। कम से कम सबसे आत्मनिर्णय के लिए वे प्रेरणा, बाहरी विनियमन, अंतर्मुखी विनियमन, पहचाने गए विनियमन, एकीकृत विनियमन और आंतरिक प्रेरणा हैं।

प्रेरणा एक व्यवहार में संलग्न होने के इरादे की कमी का प्रतिनिधित्व करती है। यह अक्षमता की भावनाओं और किसी के व्यवहार और अपेक्षित परिणाम के बीच संबंध की कमी के साथ है। उदाहरण के लिए, एक प्रेरित एथलीट को यह कहते हुए सुना जा सकता है, 'मैं अब और प्रशिक्षण में बिंदु नहीं देख सकता - यह मुझे थका देता है' या 'मुझे प्रतिस्पर्धा से कोई चर्चा नहीं है'। ऐसे एथलीट असहायता की भावना प्रदर्शित करते हैं और अक्सर उन्हें परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके बाहर निकलने की संभावना बहुत अधिक होती है।

बाहरी और अंतर्मुखी नियम गैर-स्व-निर्धारित या नियंत्रित प्रकार के बाहरी प्रेरणा का प्रतिनिधित्व करते हैं क्योंकि एथलीटों को यह नहीं लगता कि उनका व्यवहार पसंद है और परिणामस्वरूप, वे मनोवैज्ञानिक दबाव का अनुभव करते हैं। पुरस्कार राशि प्राप्त करने के लिए खेल में भाग लेना, ट्रॉफी या स्वर्ण पदक जीतना बाहरी विनियमन को दर्शाता है। सजा या नकारात्मक मूल्यांकन से बचने के लिए भाग लेना भी बाहरी है। अंतर्मुखता एक आंतरिक दबाव है जिसके तहत एथलीट अपराध की भावनाओं से या मान्यता प्राप्त करने के लिए भाग ले सकते हैं।

पहचाने गए और एकीकृत नियम स्व-निर्धारित प्रकार की बाहरी प्रेरणा का प्रतिनिधित्व करते हैं क्योंकि व्यवहार पसंद से शुरू होता है, हालांकि यह जरूरी नहीं कि सुखद माना जाता है। इस प्रकार के विनियमन के कारण कुछ एथलीट सांसारिक अभ्यासों को दोहराने के लिए सैकड़ों घंटे समर्पित करते हैं; वे महसूस करते हैं कि इस तरह की गतिविधि अंततः उन्हें सुधारने में मदद करेगी। पहचाना गया विनियमन एक व्यवहार में जुड़ाव का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि यह अत्यधिक मूल्यवान है, जबकि जब कोई व्यवहार एकीकृत हो जाता है तो यह स्वयं की भावना के अनुरूप होता है और लगभग पूरी तरह से आत्मनिर्भर होता है। दैनिक लचीलेपन के अभ्यास को पूरा करना क्योंकि आप महसूस करते हैं कि वे बेहतर प्रदर्शन के एक व्यापक लक्ष्य का हिस्सा हैं, एकीकृत विनियमन का एक उदाहरण हो सकता है।

आंतरिक प्रेरणा भीतर से आती है, पूरी तरह से स्व-निर्धारित है और खेल में भागीदारी से प्राप्त रुचि और आनंद की विशेषता है। आंतरिक प्रेरणा तीन प्रकार की होती है, अर्थात् जानने के लिए आंतरिक प्रेरणा, प्राप्त करने के लिए आंतरिक प्रेरणा और उत्तेजना का अनुभव करने के लिए आंतरिक प्रेरणा। आंतरिक प्रेरणा को सबसे स्वस्थ प्रकार की प्रेरणा माना जाता है और एक एथलीट की प्रेरणा को केवल उनकी भागीदारी में निहित इनाम के लिए एक गतिविधि करने के लिए दर्शाता है।

प्रवाह: परम प्रेरक अवस्था

हंगेरियन मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली के अनुसार, आंतरिक प्रेरणा का उच्चतम स्तर प्रवाह अवस्था (4,5) है। प्रवाह को एक गतिविधि में पूर्ण विसर्जन की विशेषता है, इस हद तक कि और कुछ भी मायने नहीं रखता। प्रवाह की प्राप्ति के लिए केंद्रीय एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक गतिविधि की कथित मांगों और एक एथलीट की कथित क्षमता या कौशल के बीच एक आदर्श मेल होता है (दाईं ओर चित्र 2 देखें)। प्रवाह के दौरान, आत्म-चेतना खो जाती है और एथलीट गतिविधि के साथ एक हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक विश्व चैंपियन कैनोइस्ट, जिसके साथ मैं काम करता हूं, अक्सर वर्णन करता है कि प्रवाह के दौरान पैडल अपनी बाहों के विस्तार की तरह कैसा महसूस करता है।

एक दबंग या अवास्तविक चुनौती अत्यधिक चिंता का कारण बन सकती है, जिसका अर्थ है कि प्रशिक्षकों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि एथलीट यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। इसके विपरीत, यदि एथलीट किसी गतिविधि में उच्च स्तर का कौशल लाते हैं और इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली चुनौती अपेक्षाकृत कम है, जैसे कि बार्सिलोना और ब्राजील के रोनाल्डिन्हो एक मामूली फुटबॉल लीग में खेल रहे हैं, तो इससे बोरियत हो सकती है। चित्र 2 में अंतिम चतुर्थांश उदासीनता दिखाता है, जो तब प्रकट होता है जब चुनौती और कौशल दोनों कम होते हैं। प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए, उन चुनौतियों का पता लगाना महत्वपूर्ण है जो एथलीटों को पहले की तुलना में सिर्फ एक स्पर्श आगे बढ़ाने वाली हैं।

एसडीटी पर आधारित हालिया प्रेरणा अनुसंधान

एथलीटों के लक्ष्य अभिविन्यास और उनके आंतरिक और बाहरी प्रेरणा के स्तर के बीच संबंधों की जांच करने वाले एक अध्ययन ने संकेत दिया कि कार्य-संबंधी या व्यक्तिगत महारत के लक्ष्यों वाले ब्रिटिश कॉलेजिएट एथलीटों में अहंकार-उन्मुख या सामाजिक तुलना वाले एथलीटों की तुलना में उच्च आत्मनिर्णय की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। -प्रकार के लक्ष्य(6)।

अध्ययन ने इस प्रस्ताव के लिए अस्थायी समर्थन प्रदान किया कि व्यक्तिगत महारत और आत्म-संदर्भित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने से दूसरों पर श्रेष्ठता को जीतने और प्रदर्शित करने पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में अधिक से अधिक आंतरिक प्रेरणा को बढ़ावा मिलता है। यह उन चिकित्सकों के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव है जो बच्चों के साथ काम करते हैं, सबूत के धन को देखते हुए जो बताता है कि व्यक्तिगत महारत और आंतरिक प्रेरणा (आनंद) पर ध्यान केंद्रित करने से सबसे सकारात्मक प्रेरणा परिणाम मिलते हैं (7,8)।

एक बहुत ही हालिया अध्ययन से पता चला है कि प्रतियोगिता के दौरान महत्वपूर्ण समझा जाता है, आंतरिक रूप से प्रेरित एथलीटों ने कार्य-उन्मुख (सकारात्मक) मुकाबला करने की रणनीति विकसित की (9)। इसके विपरीत, बाहरी रूप से प्रेरित एथलीट प्रमुख मुद्दों से निपटने से बचते थे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना बहुत कम थी। एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इस सवाल का जवाब देने के लिए गुणात्मक दृष्टिकोण अपनाया कि 'कुलीन एथलीटों की "आग" इतनी तेज क्यों जलती है?'(10)। उन्होंने खेल की दुनिया में उच्च उपलब्धि हासिल करने वालों और भी-रैन के बीच के अंतर को दूर करने की कोशिश की। 10 कुलीन ऑस्ट्रेलियाई ट्रैक और फील्ड एथलीटों के साथ उनके साक्षात्कार ने तीन व्यापक विषयों का खुलासा किया:

अभिजात वर्ग के एथलीटों ने व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित किए जो स्व-निर्धारित और बाहरी दोनों उद्देश्यों पर आधारित थे;
सफल होने की उनकी क्षमता में उनका उच्च आत्म-विश्वास था;
ट्रैक एंड फील्ड उनके जीवन का केंद्र था - खेल में उनकी भागीदारी के इर्द-गिर्द सब कुछ घूमता रहा।
'क्लस्टर विश्लेषण' नामक एक सांख्यिकीय प्रक्रिया का उपयोग करते हुए, सहकर्मियों और मैंने दो प्रकार की 'प्रेरणा प्रोफ़ाइल' (11) की पहचान की है। पहले को नियंत्रित करने वाले और स्व-निर्धारित दोनों प्रकार के व्यवहार नियमों के उच्च स्तर की विशेषता थी और दूसरी उच्च आत्म-निर्धारित और निम्न नियंत्रण प्रेरणा द्वारा। आनंद, प्रयास, सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव, खेल के प्रति दृष्टिकोण, ताकत और व्यवहारिक इरादों की गुणवत्ता, संतुष्टि और उपस्थिति की आवृत्ति के प्रेरणा परिणामों पर दो प्रोफाइल की तुलना से पता चला है कि पहली प्रोफ़ाइल में प्रतिभागियों ने सभी पर उच्च स्तर की सूचना दी दूसरी प्रोफ़ाइल में उन लोगों की तुलना में आठ सकारात्मक परिणाम।

इस खोज से पता चलता है कि उच्च बाहरी और उच्च आंतरिक प्रेरणा की एक साथ उपस्थिति से वयस्क एथलीटों के लिए सबसे सकारात्मक लाभ मिलने की संभावना है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि बाहरी उद्देश्यों को उच्च आंतरिक प्रेरणा की एक मजबूत नींव पर पोषित किया जाता है। उच्च आंतरिक प्रेरणा के बिना, चोट, गैर-चयन या पदावनति जैसी समस्याओं का सामना करने पर एथलीटों के बाहर होने की संभावना होती है।

हमने 2000 में पहचाने गए प्रोफाइल की पुष्टि करते हुए एक अनुवर्ती अध्ययन किया और वयस्क एथलीटों के एक नए नमूने (12) का उपयोग करके एक समान समाधान (ऊपर चित्र 3 देखें) के साथ आया। महत्वपूर्ण रूप से, हमने पाया कि क्लस्टर 1 के प्रतिभागियों ने भी हाथ में काम पर बेहतर एकाग्रता की सूचना दी।

प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए प्रेरक तकनीक

1. लक्ष्य निर्धारण

एथलीटों को कुछ महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए; शायद तीन या चार वर्षों में एक प्रमुख चैंपियनशिप में अपने देश का प्रतिनिधित्व करने के लिए। एथलीटों को अपने लक्ष्य निर्धारित करने के लिए सशक्त बनाने के माध्यम से, वे आगे आने वाली चुनौतियों को स्वीकार करने और उत्साह के साथ लक्ष्यों का पीछा करने की अधिक संभावना रखते हैं(13);
एथलीटों को अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रखने के लिए, उन्हें उचित मध्यम अवधि के लक्ष्य भी निर्धारित करने चाहिए। उदाहरण के लिए, 2004 एथेंस ओलंपिक में कांस्य पदक जीतने वाले प्रदर्शन के बाद, यूके के हेप्टाथलीट केली सोथर्टन ने मेलबर्न में 2006 राष्ट्रमंडल खिताब जीतने का मध्यम अवधि का लक्ष्य निर्धारित किया (जो उसने हासिल किया) अपने दीर्घकालिक लक्ष्य का पीछा करने के लिए मार्ग में 2008 के बीजिंग खेलों में ओलंपिक चैंपियन का ताज पहनाया गया;
व्यावहारिक दृष्टि से अब तक सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य अल्पावधि के लिए हैं, क्योंकि यही वह है जो एथलीटों को चेकमार्क पर केंद्रित रखता है जो बेहतर प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, अल्पकालिक लक्ष्य मुख्य रूप से प्रक्रिया-उन्मुख होने चाहिए। उदाहरण के लिए, जब मैनचेस्टर यूनाइटेड के वेन रूनी ने फुटबॉल विश्व कप की शुरुआत से छह सप्ताह पहले एक मेटाटार्सल को घायल कर दिया, तो उन्होंने पूर्ण फिटनेस हासिल करने के लिए अपनी दौड़ में प्रक्रिया लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित की। इनमें दैनिक फिजियोथेरेपी सत्र, ऑक्सीजन कक्ष में उपचारात्मक अभ्यास, गैर-वजन वहन करने वाली एरोबिक गतिविधियाँ, पोषण सेवन की निगरानी आदि शामिल थे;
लक्ष्यों की नियमित रूप से निगरानी और संशोधन करने की आवश्यकता है। लक्ष्य निर्धारित करने में प्रशिक्षकों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि वे अक्सर अपने दृष्टिकोण में बहुत कठोर होते हैं। लक्ष्य निर्धारण प्रक्रिया सबसे अच्छा काम करती है जब कुछ लचीलापन होता है और व्यक्तिगत एथलीट या टीम प्रत्येक लक्ष्य का स्वामित्व लेती है। इस प्रकार, लक्ष्य निर्धारित करते समय कोच और प्रबंधक कुछ लोकतंत्र का प्रयोग करने से बेहतर होते हैं, खासकर यदि अधिक अनुभवी एथलीटों के साथ काम करना।
2. बाहरी पुरस्कारों का उपयोग करना

एसडीटी (1) के अनुसार, बाहरी पुरस्कारों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में महत्वपूर्ण पहलू यह है कि वे एक एथलीट की क्षमता और आत्म-मूल्य की भावना को सुदृढ़ करते हैं। इस प्रकार, एक इनाम को नियंत्रित करने के बजाय प्रकृति में सूचनात्मक होना चाहिए। यदि कोई पुरस्कार नियंत्रित करने के लिए आता है, तो यह आंतरिक प्रेरणा को महत्वपूर्ण रूप से कमजोर कर सकता है। किसी इनाम को सूचनात्मक होने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि उसके पास अपेक्षाकृत कम मौद्रिक मूल्य हो (अर्थात यह एक सांकेतिक इनाम है), जैसे कि 'वुमन ऑफ द मैच' या 'एथलीट ऑफ टूर' शीर्षक। साथ ही, एक एथलीट को पुरस्कार सभी संभावित प्राप्तकर्ताओं के सामने प्रस्तुत किया जाना चाहिए, साथ ही इससे जुड़ी प्रतिष्ठा पर कुछ जोर दिया जाना चाहिए। टोकन पुरस्कारों का उपयोग करने के अन्य लोकप्रिय तरीकों में उनके योगदान के लिए वार्षिक सम्मान बोर्डों पर एथलीटों के नाम अंकित करना, या कपड़ों की एक विशेष वस्तु को पुरस्कृत करना शामिल है।

3. प्रेरक संगीत

प्रशिक्षण में और प्रतियोगिता से पहले एथलीटों को प्रेरित करने का एक विशेष रूप से अच्छा तरीका संगीत के उपयोग के माध्यम से है जिसे वे प्रेरणादायक मानते हैं। सिडनी ओलंपिक रोइंग स्वर्ण पदक विजेता, टिम फोस्टर, जो अब एक सम्मानित कोच हैं, संगीत का उपयोग उन सभी इनडोर प्रशिक्षण सत्रों को विराम देने के लिए करते हैं, जिनका वह नेतृत्व करते हैं। विशेष रूप से, सर्किट प्रशिक्षण या रोइंग एर्गोमीटर अंतराल के दौरान, वह जोर से/तेज संगीत डालता है, जबकि पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान वह नरम/धीमा संगीत बजाता है। इसलिए, काम और पुनर्प्राप्ति समय संगीत द्वारा नियंत्रित होते हैं। ब्रुनेल विश्वविद्यालय के शोध से संकेत मिलता है कि यह दृष्टिकोण कार्य उत्पादन को बढ़ाता है, कथित परिश्रम को कम करता है और कार्य के प्रभाव में सुधार करता है - गतिविधि के दौरान अनुभव किया गया आनंद (14,15)।

4. सकारात्मक आत्म-चर्चा
सकारात्मक आत्म-चर्चा एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग उपलब्धि डोमेन की एक विस्तृत श्रृंखला में प्रेरणा बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। यह एक एथलीट की शक्तिशाली आंतरिक आवाज का उपयोग उनके आत्मसम्मान या उनके प्रदर्शन के महत्वपूर्ण पहलुओं को सुदृढ़ करने के लिए करता है। उचित पुनरावृत्ति के साथ, आत्म-चर्चा एक एथलीट के विश्वास प्रणाली को सकारात्मक रूप से बदल सकती है। मैं एथलीटों के साथ अपने काम में तीन प्रकार की आत्म-चर्चा का उपयोग करता हूं और प्रत्येक को एक उदाहरण के साथ चित्रित करूंगा ताकि आप अपने स्वयं के साथ आने में सहायता कर सकें।

पहले प्रकार को कार्य-प्रासंगिक आत्म-चर्चा के रूप में जाना जाता है, जो हाथ में कार्य पर एक एथलीट का ध्यान केंद्रित करने का कार्य करता है। जिस कराटेका के साथ मैंने काम किया, उसने अपनी मजबूत मुद्रा को मजबूत करने के लिए 'शक्ति का स्तंभ' मंत्र का इस्तेमाल किया। दूसरे प्रकार को मूड से संबंधित आत्म-चर्चा के रूप में जाना जाता है, जो एथलीटों को कैसा महसूस करता है, इस पर प्रभाव डालता है। एक अंतरराष्ट्रीय वाटर स्कीयर 'तितली में गठन' के साथ आया था, यह दर्शाने के लिए कि उसके पेट में तितलियाँ उसके खिलाफ नहीं बल्कि उसके लिए काम करेंगी। तीसरे प्रकार को एक सकारात्मक आत्म-पुष्टि कथन के रूप में जाना जाता है और इनमें से सबसे प्रसिद्ध प्रतिपादक महान मुक्केबाज मोहम्मद अली थे जिन्होंने इस दावे को दोहराया, 'मैं सबसे महान हूं' इतनी बार कि उनके विरोधियों ने भी इस पर विश्वास किया।

'मुझे लगा कि, अगर मैंने इसे पर्याप्त कहा, तो मैं दुनिया को समझाऊंगा कि मैं वास्तव में सबसे महान था।'
मोहम्मद अली

सारांश

हम में से प्रत्येक के पास एक अप्रयुक्त ऊर्जा स्रोत है जिसका उपयोग बेहतर परिणाम लाने के लिए किया जा सकता है। अभिप्रेरणा को बढ़ाना मौलिक रूप से दृष्टिकोण में बदलाव, सकारात्मक 'कर सकते हैं' मानसिकता विकसित करना और व्यवस्थित व्यवहार में संलग्न होना है - अल्पकालिक प्रक्रिया लक्ष्य - जो सुधार की सुविधा प्रदान करते हैं। यदि आपके पास खेल में नेतृत्व की भूमिका है तो आपके एथलीटों या टीम को कितना प्रेरित महसूस हो सकता है, इस पर आपका काफी प्रभाव पड़ेगा। आप एक अच्छा कार्य नैतिकता पैदा कर सकते हैं, व्यक्तिगत प्रयासों को पहचान सकते हैं और पारदर्शी इनाम संरचनाओं को प्रोत्साहित कर सकते हैं जो लोगों की क्षमता की भावना को सुदृढ़ करते हैं। सबसे अच्छा काम करने के लिए, इस लेख में वर्णित तकनीकों को विशिष्ट परिस्थितियों और व्यक्तिगत एथलीटों की जरूरतों के अनुसार ढाला जाना चाहिए। प्रेरक तकनीकों के अनुप्रयोग में हमेशा मौलिक और नवीन होने का प्रयास करें।

संदर्भ
1. डेसी ई, रयान आर (1985) आंतरिक प्रेरणा और मानव व्यवहार में आत्मनिर्णय, न्यूयॉर्क: प्लेनम
2. जे पर्सनैलिटी सोशल साइक 1987; 53:1024-1037
3. एम्प्सिक 2000; 55:68-78
4. Csikszentmihalyi M (1975) बोरियत और चिंता से परे, सैन फ्रांसिस्को, CA: जोसी-बास
5. Csikszentmihalyi M (1990) फ्लो: द साइकोलॉजी ऑफ़ ऑप्टिमल एक्सपीरियंस, न्यूयॉर्क: हार्पर एंड रो
6. जे स्पोर्ट्स साइंस 2001; 19:397-409
7. ब्रिट जे एडुक साइक 1994; 64:253-261
8. खेल मनोविज्ञान पर 2001 विश्व कांग्रेस की कार्यवाही, स्कीआथोस, ग्रीस 2001; 3:321-323
9. जे स्पोर्ट एक्सरसाइज साइक 2004; 26:396-411
10. साइक स्पोर्ट एक्सरसाइज 2004; 5:183-200
11. रेस क्वार्ट एक्सर्स स्पोर्ट 2000; 71:387-397
12. व्लाचोपोलोस एस और कराजोरगिस सी (समीक्षा के तहत)
13. खेल मनोविज्ञान में प्रगति (दूसरा संस्करण), शैंपेन आईएल: ह्यूमन कैनेटीक्स, 2002: 459-499
14. जे स्पोर्ट बिहेव 1997; 20: 54-68
15. ऑस जे साइक; मुद्रणालय में

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