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पीक परफॉरमेंस अब है...

धीरज प्रशिक्षण

इष्टतम सहनशक्ति प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षण के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस खंड में, आप तेजी से, लंबे समय तक प्रदर्शन करने और अधिक तेजी से ठीक होने के लिए प्रशिक्षित करने के बारे में सलाह पाएंगे। आपको पुराने एथलीटों के लिए डिज़ाइन की गई प्रशिक्षण सलाह के साथ-साथ अगले स्तर तक पहुंचने और चोट मुक्त रहने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम, विशिष्ट प्रशिक्षण तकनीकों, ताकत और कंडीशनिंग के तत्वों को कैसे संयोजित किया जाए, इस बारे में भी जानकारी मिलेगी।

रोड साइकलिंग: अभिजात वर्ग से सबक

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रोड साइकलिंग प्रदर्शन के विशिष्ट स्तरों को प्राप्त करने में वास्तव में क्या लगता है? SPB एक वास्तविक केस स्टडी के हालिया शोध और डेटा को देखता हैअधिक

प्रदर्शन के लिए अंतराल: क्या आपको लंबा या छोटा जाना चाहिए?

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एंड्रयू शीफ अंतराल प्रशिक्षण लंबाई और अधिकतम फिटनेस लाभ प्राप्त करने वाले एथलीटों के प्रभावों पर नए शोध को देखता हैअधिक

रोइंग प्रदर्शन: शक्ति का इंजन!

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एसपीबी नए शोध को देखता है कि कैसे मांसपेशी द्रव्यमान रोइंग प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता हैअधिक

चुकंदर का रस: क्या आप ताकत महसूस कर सकते हैं?

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क्या नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर का रस सहनशक्ति बढ़ाने के अलावा शक्ति लाभ भी दे सकता है? SPB सबसे अप-टू-डेट शोध को देखता हैअधिक

मैराथन पेसिंग: बीटिंग द हीट

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मैराथन धावकों को गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में अपनी गति को कैसे समायोजित करना चाहिए? SPB जवाब के लिए दोहा मैराथन के नए शोध पर विचार कर रहा हैअधिक

इसे ठंडा करें: क्या क्रायोथेरेपी एथलीटों के लिए काम कर सकती है ...

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नया शोध इस बात की जांच करता है कि क्या अल्पकालिक वसूली के लिए ठंडे पानी के विसर्जन के बार-बार सत्र मदद करते हैं या दीर्घकालिक प्रशिक्षण अनुकूलन को नुकसान पहुंचाते हैंअधिक

मांसपेशियों में खिंचाव की चोट: यह सभी कनेक्शनों के बारे में है

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क्या संयोजी ऊतक क्षति खेल से संबंधित मांसपेशियों की चोटों में हमारे विचार से बड़ी भूमिका निभा सकती है, और एथलीटों, प्रशिक्षकों और फिजियो के लिए क्या प्रभाव हैं?अधिक

ताकत के लिए वेग हानि प्रशिक्षण - सरल बना दिया!

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प्रतिनिधि के लिए एक गाइड के रूप में वेग हानि का उपयोग करके कुशल शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में बहुत सरल हो सकता है, कुछ नए शोध के लिए धन्यवाद!अधिक

स्नायु रक्त प्रवाह: धावकों के लिए कम अधिक हो सकता है?

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ब्रांड के नए शोध से पता चलता है कि प्रतिबंधित पैर की मांसपेशियों के रक्त प्रवाह के साथ प्रशिक्षण चलाने से फिटनेस में वृद्धि हो सकती है। एसपीबी ने की जांचअधिक

इसे ले जाएँ: क्या फोम स्ट्रेचिंग को हरा सकता है?

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एंड्रयू शेफ एथलेटिक प्रदर्शन के लिए फोम रोलिंग बनाम पारंपरिक स्ट्रेचिंग के लाभों की तुलना करते हुए नए शोध को देखता हैअधिक

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