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पीक परफॉरमेंस अब है...

आधार सहनशक्ति प्रशिक्षण

आपको कितना धीरज प्रशिक्षण करना चाहिए, कितना कठिन और कब तक? यह खंड धीरज प्रशिक्षण के मूल सिद्धांतों को संबोधित करता है, और नवीनतम विज्ञान और सर्वोत्तम अभ्यास के आधार पर सलाह देता है।

रोड साइकलिंग: अभिजात वर्ग से सबक

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रोड साइकलिंग प्रदर्शन के विशिष्ट स्तरों को प्राप्त करने में वास्तव में क्या लगता है? SPB एक वास्तविक केस स्टडी के हालिया शोध और डेटा को देखता हैअधिक

रोइंग प्रदर्शन: शक्ति का इंजन!

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एसपीबी नए शोध को देखता है कि कैसे मांसपेशी द्रव्यमान रोइंग प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता हैअधिक

दूरी दौड़ना: पैर की ताकत और महत्वपूर्ण द्रव्यमान

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जांघ की मांसपेशियों और दौड़ने के प्रदर्शन पर नए शोध से पता चलता है कि मांसपेशियों की कंडीशनिंग के लिए एक लक्षित दृष्टिकोण की आवश्यकता हैअधिक

जोन ट्रेनिंग: लो-टेक भी क्यों काम कर सकता है!

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एसपीबी धीरज एथलीटों के लिए प्रशिक्षण क्षेत्रों की अवधारणा की पड़ताल करता है, यह बताता है कि उच्च तकनीक पर निर्भरता के बिना आपके वांछित प्रशिक्षण क्षेत्र को सफलतापूर्वक कैसे प्राप्त किया जा सकता हैअधिक

गुरुत्वाकर्षण से जूझना: बड़ी चढ़ाई से निपटना

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बड़े पर्वतारोहियों से निपटने वाले साइकिल चालक प्रदर्शन को अधिकतम कैसे कर सकते हैं? SPB शामिल शरीर क्रिया विज्ञान को देखता है और व्यावहारिक सलाह प्रदान करता हैअधिक

अनुसंधान समीक्षा: लंबी अवधि के वसा हानि के लिए उच्च तीव्रता अंतराल

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क्या उच्च-तीव्र प्रशिक्षण सत्र व्यायाम के बाद अधिक वसा जलने का कारण बन सकते हैं? SPB नए शोध पर एक नज़र डालता हैअधिक

उच्च और सूखा? तैराकों को खुले में क्यों जाना चाहिए...

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एंड्रयू हैमिल्टन खुले पानी में तैरने के विज्ञान को देखते हैं, और बताते हैं कि सभी पृष्ठभूमि के तैराक कैसे लाभान्वित हो सकते हैं-खासकर अब जबकि अधिकांश स्विमिंग पूल वर्तमान लॉकडाउन प्रतिबंधों के कारण बंद हैंअधिक

ध्रुवीकृत प्रशिक्षण: क्या यह वास्तव में मनोरंजक एथलीटों के लिए काम करता है?

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अभिजात वर्ग के एथलीटों में प्रशिक्षण तीव्रता वितरण के लिए एक ध्रुवीकृत दृष्टिकोण के साक्ष्य हाल के वर्षों में तेजी से बढ़े हैं। हालांकि, कुछ नए शोध बताते हैं कि शौकिया और मनोरंजक एथलीटों में, एक अधिक पारंपरिक पिरामिड दृष्टिकोण वास्तव में दौड़ की स्थिति में बेहतर प्रदर्शन कर सकता है। एंड्रयू हैमिल्टन बताते हैंअधिक

मोटे तथ्य: जलने के लिए जा रहे हैं

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व्यायाम के दौरान वसा जलने की प्रक्रिया अच्छी तरह से समझी जाती है, लेकिन धीरज एथलीट इसे आसानी से और सरलता से कैसे लागू कर सकते हैं? स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस बुलेटिन दुबला होने या बने रहने के लिए फैट बर्निंग को अधिकतम करने की व्यावहारिकताओं को देखता हैअधिक

शक्ति और महिमा: सभी एथलीटों को क्या चाहिए...

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एक उदाहरण के रूप में साइकिल चलाने का उपयोग करते हुए, एंड्रयू हैमिल्टन एकमुश्त शक्ति और शक्ति-से-भार अनुपात के बीच प्रदर्शन संबंध बताते हैं, और जब इलाके ऊपर की ओर इंगित करते हैं तो बेहतर कैसे हो सकते हैं ...अधिक

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