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पीक परफॉरमेंस अब है...

मास्टर्स

सही प्रशिक्षण और पोषण तकनीकों के साथ, पुराने एथलीट असाधारण रूप से अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं - कभी-कभी अपने छोटे वर्षों की तुलना में बेहतर! इस खंड में, आप पुराने एथलीटों की विशेष जरूरतों और नवीनतम विज्ञान को व्यावहारिक रूप से लागू करके प्रदर्शन को अधिकतम करने के तरीके के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे।

पुराने एथलीट: परेशान न हों, तेज हो जाएं!

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अन्य सभी चीजें समान होने के कारण, पुराने एथलीटों को व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द का अधिक अनुभव होता है और ठीक होने में अधिक समय लगता है। लेकिन जैसा कि स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस बुलेटिन बताता है, हाल के खेल पोषण अनुसंधान से ज्ञान को लागू करने से मास्टर्स एथलीटों को तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है ...अधिक

पुराने एथलीट: एस्पिरिन आपका पूर्व-दौड़ मित्र क्यों है

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एंड्रयू हैमिल्टन नए शोध को देखता है जो बताता है कि पुराने धीरज एथलीटों के हृदय स्वास्थ्य को प्री-रेस एस्पिरिन से लाभ हो सकता हैअधिक

पुराने साइकिल चालक: दबाव महसूस न करें!

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एंड्रयू हैमिल्टन प्रोस्टेट स्वास्थ्य और साइकिल चलाने के बीच की कड़ी की खोज करते हैं, और बताते हैं कि क्यों बड़े पुरुष साइकिल चालकों को पीएसए परीक्षण से पहले साइकिल चलाने से बचना चाहिएअधिक

वर्षों को पीछे रखना: बूढ़ा होना, तेज होना!

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इस दो-भाग के लेख के पहले में, एंड्रयू हैमिल्टन ने पता लगाया कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीरज प्रदर्शन को कैसे प्रभावित कर सकती है। इस दूसरे भाग में, एंड्रयू साक्ष्य-आधारित रणनीतियों को देखता है जो पुराने धीरज एथलीट समय के साथ प्रदर्शन स्तर को बनाए रखने और यहां तक ​​​​कि बढ़ाने के लिए नियोजित कर सकते हैं ...अधिक

धीरज प्रदर्शन: वर्षों को पीछे छोड़ते हुए

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दो-भाग के लेख के पहले में, एंड्रयू हैमिल्टन उम्र बढ़ने पर एक नज़र डालते हैं, और साइकिल से उदाहरणों का उपयोग करते हुए बताते हैं कि यह धीरज प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है। अच्छी खबर यह है कि सही दृष्टिकोण के साथ, पुराने साइकिल चालक, धावक और ट्रायथलीट समय के साथ प्रदर्शन के स्तर को बनाए रख सकते हैं और बढ़ा भी सकते हैं ...अधिक

बुढ़ापा और जोड़ों का स्वास्थ्य: पुराने एथलीटों के लिए अच्छी खबर

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क्या जीवन भर दौड़ने से वास्तव में वृद्धावस्था में कूल्हे और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है? एंड्रयू हैमिल्टन कुछ हालिया सबूतों को देखता है।अधिक

परास्नातक एथलीट: अपने दिल की सेहत को नज़रअंदाज़ न करें!

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एंड्रयू नए शोध पर विचार करता है कि पुराने एथलीटों को निश्चित रूप से अपने दिल के स्वास्थ्य की अनदेखी नहीं करनी चाहिएअधिक

बुढ़ापा और प्रदर्शन: सब आपके दिमाग में?

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एंड्रयू हैमिल्टन बताते हैं कि नए पीबी की तलाश करने वाले पुराने धीरज एथलीटों के लिए अच्छी खबर क्यों है!अधिक

VO2 मैक्स: क्या अनुभवी एथलीट गिरावट को रोक सकते हैं...

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ओवेन एंडरसन पूछते हैं कि क्या अनुभवी सहनशक्ति एथलीट एरोबिक फिटनेस के उच्च स्तर को बनाए रख सकते हैं 40 वर्ष की आयु तक पहुंचना कई लोगों के लिए एक मामूली मील का पत्थर है, लेकिन सहनशक्ति एथलीटों के लिए इसका विशेष महत्व है; इस बिंदु से, अधिकतम एरोबिक क्षमता (VO2max) लगातार गिरावट शुरू होती है, जो प्रति दशक 10% तक गिरती है। इस...अधिक

स्प्रिंट प्रशिक्षण: बूढ़ा होना, तेज रहना!

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जैसा कि जॉन शेफर्ड बताते हैं, बुरी खबर यह है कि उम्र के साथ गति में गिरावट आती है; अच्छी खबर यह है कि आप इस अपक्षयी प्रक्रिया को उलट भी सकते हैं, सभी शारीरिक चरों में से, गति सबसे तेज़ी से लिखी जाती है जैसे हम उम्र देते हैं। फ़ुटबॉल पंडित आउटफ़ील्ड खिलाड़ियों के 'कुछ गज धीमे' होने का मज़ाक उड़ाते हैं और...अधिक

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