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पीक परफॉरमेंस अब है...

पुनर्प्राप्ति रणनीतियाँ

अन्य सभी चीजें समान होने पर, एक एथलीट जो तेजी से और अधिक पूरी तरह से ठीक हो सकता है, वह जल्द ही फिर से प्रशिक्षण या दौड़ में सक्षम होगा और खराब रूप से ठीक होने वाले एथलीट से बेहतर प्रदर्शन करेगा। ठीक होने पर ध्यान देने से चोट और जलन की संभावना भी कम हो जाती है।

इस खंड में, आपको वैज्ञानिक रूप से मान्य तकनीकों और पोषण संबंधी रणनीतियों के बारे में अमूल्य सलाह मिलेगी, जिससे वसूली को अधिकतम किया जा सके और प्रदर्शन में सुधार किया जा सके।

इसे ठंडा करें: क्या क्रायोथेरेपी एथलीटों के लिए काम कर सकती है ...

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नया शोध इस बात की जांच करता है कि क्या अल्पकालिक वसूली के लिए ठंडे पानी के विसर्जन के बार-बार सत्र मदद करते हैं या दीर्घकालिक प्रशिक्षण अनुकूलन को नुकसान पहुंचाते हैंअधिक

इसे ले जाएँ: क्या फोम स्ट्रेचिंग को हरा सकता है?

मेंधीरज की चोटें और स्वास्थ्य,मांसपेशियों और tendons,पुनर्प्राप्ति रणनीतियाँ,शक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन

एंड्रयू शेफ एथलेटिक प्रदर्शन के लिए फोम रोलिंग बनाम पारंपरिक स्ट्रेचिंग के लाभों की तुलना करते हुए नए शोध को देखता हैअधिक

अपने नुकसान में कटौती करें: सच्चाई को मजबूत करने वाली ताकत!

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शक्ति प्रशिक्षण के लाभ कितने समय तक चलते हैं जब इसे बंद कर दिया जाता है और एथलीटों के लिए इसके क्या प्रभाव होते हैं? SPB कुछ नए शोध पर विचार करता हैअधिक

प्रशिक्षण और रेसिंग: वसूली और बीमारी के बारे में सच्चाई

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कठिन प्रशिक्षण या रेसिंग के बाद पूर्ण पुनर्प्राप्ति में कितना समय लगता है और स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए इसके क्या निहितार्थ हैं? एसपीबी सबूत देखता हैअधिक

स्वस्थ प्रशिक्षण, बेहतर प्रशिक्षण

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एंड्रयू शीफ बताते हैं कि क्यों एथलीटों को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए किसी भी प्रशिक्षण योजना में अपनी समग्र स्वास्थ्य स्थिति को एक प्रमुख प्राथमिकता बनानी चाहिएअधिक

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स चल रहे हैं: हाँ या ना...

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क्या अतिरिक्त प्रोटीन युक्त कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा पेय चलने के दौरान सहनशक्ति एथलीटों के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं? एसपीबी सबूत देखता हैअधिक

एथलीटों में कोविड -19 रिकवरी: सभी सिस्टम चलते हैं

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कोविड -19 संक्रमण के बाद एथलीट किस तरह के पोस्ट-वायरल लक्षणों की उम्मीद कर सकते हैं और खेल में वापसी के लिए क्या निहितार्थ हैं?अधिक

खेल में स्थिरता की भीड़: क्या नुकसान है?

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मांसपेशियों की क्षति की निगरानी यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है कि खिलाड़ी स्थिरता की भीड़ के दौरान तरोताजा रहें। एसपीबी बताते हैंअधिक

व्यायाम वसूली: एक पोषक तत्व जो वास्तव में मायने रखता है

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एसपीबी नए शोध को देखता है कि एथलीटों के लिए इष्टतम विटामिन डी का सेवन पहले की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण क्यों हो सकता हैअधिक

सोडियम बाइकार्बोनेट: बूढ़ा बच्चा वापस आ गया है ...

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क्या पूर्व-व्यायाम बाइकार्बोनेट पूरकता के लिए बेहतर खुराक प्रोटोकॉल वास्तव में एथलीटों के लिए बेहतर प्रदर्शन की गारंटी देते हैं?अधिक

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