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प्रशिक्षण संरचना और योजना

सहनशक्ति प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए आवश्यक तत्वों को समझना सब ठीक है और अच्छा है। लेकिन सफलता की कुंजी यह जानना है कि इन घटकों को इस तरह से कैसे मिश्रित किया जाए जिससे प्रदर्शन क्षमता को अधिकतम किया जा सके, जबकि चोट और जलने के जोखिम को कम किया जा सके।

इस खंड में, आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाने और उसकी संरचना करने के संदर्भ में वास्तव में इसका क्या अर्थ है, इस बारे में जानकारी मिलेगी।

प्रदर्शन के लिए अंतराल: क्या आपको लंबा या छोटा जाना चाहिए?

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एंड्रयू शीफ अंतराल प्रशिक्षण लंबाई और अधिकतम फिटनेस लाभ प्राप्त करने वाले एथलीटों के प्रभावों पर नए शोध को देखता हैअधिक

रोइंग प्रदर्शन: शक्ति का इंजन!

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एसपीबी नए शोध को देखता है कि कैसे मांसपेशी द्रव्यमान रोइंग प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता हैअधिक

ताकत के लिए वेग हानि प्रशिक्षण - सरल बना दिया!

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प्रतिनिधि के लिए एक गाइड के रूप में वेग हानि का उपयोग करके कुशल शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में बहुत सरल हो सकता है, कुछ नए शोध के लिए धन्यवाद!अधिक

अपने नुकसान में कटौती करें: सच्चाई को मजबूत करने वाली ताकत!

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शक्ति प्रशिक्षण के लाभ कितने समय तक चलते हैं जब इसे बंद कर दिया जाता है और एथलीटों के लिए इसके क्या प्रभाव होते हैं? SPB कुछ नए शोध पर विचार करता हैअधिक

ताकत की साजिश: क्या हाई-टेक काम कर सकता है?

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एंड्रयू शेफ ने पता लगाया कि क्या मशीन शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में एथलीटों के लिए सामान वितरित कर सकता हैअधिक

चपलता के लिए प्लायोमेट्रिक्स: संतुलन की आवश्यकता?

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क्या अतिरिक्त संतुलन प्रशिक्षण के साथ प्लायोमेट्रिक्स प्रशिक्षण के लाभों को बढ़ाया जा सकता है? बैडमिंटन खिलाड़ियों पर नया शोध विचार के लिए भोजन प्रदान करता हैअधिक

दूरी दौड़ना: पैर की ताकत और महत्वपूर्ण द्रव्यमान

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जांघ की मांसपेशियों और दौड़ने के प्रदर्शन पर नए शोध से पता चलता है कि मांसपेशियों की कंडीशनिंग के लिए एक लक्षित दृष्टिकोण की आवश्यकता हैअधिक

जोन ट्रेनिंग: लो-टेक भी क्यों काम कर सकता है!

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एसपीबी धीरज एथलीटों के लिए प्रशिक्षण क्षेत्रों की अवधारणा की पड़ताल करता है, यह बताता है कि उच्च तकनीक पर निर्भरता के बिना आपके वांछित प्रशिक्षण क्षेत्र को सफलतापूर्वक कैसे प्राप्त किया जा सकता हैअधिक

सहनशक्ति को मजबूत बनाना: अधिक वर्ग, कम द्रव्यमान!

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क्या धीरज एथलीट मांसपेशियों को बढ़ाए बिना मांसपेशियों की ताकत और शक्ति हासिल कर सकते हैं? एंड्रयू शेफ नए शोध को देखता हैअधिक

शक्ति प्रशिक्षण: क्या आपको अधिक लाभ के लिए पीछे हटना चाहिए?

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एसपीबी शक्ति प्रशिक्षण पर कुछ नए शोधों को देखता है, और आपके सभी सेटों को फ्लैट आउट प्रदर्शन करने से अधिक लाभ क्यों नहीं मिल सकता हैअधिक

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