आश्चर्यचकितमहिला

पीक परफॉरमेंस अब है...

आहार मूल बातें

किसी भी पोषण योजना की आधारशिला उच्च गुणवत्ता वाला दैनिक आहार है। यह देखते हुए कि कुछ विशिष्ट एथलीट भी आहार संबंधी बुनियादी बातों के साथ संघर्ष करते हैं, आपको यहीं से शुरुआत करनी चाहिए।

इस खंड में, आपको वैज्ञानिक रूप से मान्य जानकारी मिलेगी कि एक इष्टतम आहार क्या है और एक खाने की योजना कैसे बनाई जाए जो आपको स्वस्थ रखे, आपके प्रशिक्षण और रेसिंग का समर्थन करे, और सहायता वसूली में मदद करे।

ओमेगा -3: एथलीटों के लिए बहुत अच्छा वसा!

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नए शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 तेल पहले की तुलना में स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं, और अधिकांश एथलीट कहीं भी पर्याप्त रूप से नहीं मिलते हैं!अधिक

कार्बोहाइड्रेट पेय और जैल: बहुत अधिक अच्छा...

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लंबे प्रशिक्षण सत्र या दौड़ के दौरान कार्बोहाइड्रेट का सेवन प्रदर्शन को बढ़ाने का एक सिद्ध तरीका है। लेकिन क्या आपके पास बहुत अच्छी चीज हो सकती है?अधिक

गर्म मौसम में जलयोजन: क्या आपका शरीर सबसे अच्छा जानता है?

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क्या एथलीटों को हाइड्रेशन की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्यास पर निर्भर रहना चाहिए या उन्हें पूर्व-क्रमादेशित दृष्टिकोण अपनाना चाहिए? SPB नए सबूतों को देखता हैअधिक

Citrulline + चुकंदर: एक नाइट्रिक ऑक्साइड डबल व्हैमी!

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Citrulline और चुकंदर का रस दोनों ही शरीर में व्यायाम बढ़ाने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। लेकिन क्या इन पोषक तत्वों का संयोजन और भी बेहतर है?अधिक

कार्बोहाइड्रेट खिलाना: बेहतर सहनशक्ति के लिए कम सोना!

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नए शोध से पता चलता है कि गहन प्रशिक्षण के बाद कार्बोहाइड्रेट सेवन का लक्षित प्रतिबंध सहनशक्ति प्रदर्शन लाभांश प्राप्त कर सकता हैअधिक

वजन प्रबंधन और वसा हानि: एक डेयरी कथा आती है...

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एसपीबी डेयरी उत्पादों की खपत, शरीर की संरचना, वजन घटाने और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी की पड़ताल करता हैअधिक

स्पोर्ट्स हेल्थ स्क्रीनिंग: क्या क्रिएटिन एक समस्या पैदा कर सकता है?

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एसपीबी बताता है कि क्रिएटिन शरीर में कैसे काम करता है और कैसे पूरक नियमित रक्त परीक्षण की वैधता को प्रभावित कर सकता हैअधिक

टीम-स्पोर्ट फिटनेस: कीटो रूट टू लीन एंड मीन?

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क्या कीटो आहार शरीर की संरचना और शक्ति-से-वजन अनुपात को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है? SPB फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के नए सबूतों को देखता हैअधिक

पदानुक्रम पोषण: गाड़ी को घोड़े के आगे न रखें!

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एथलीट पोषण कार्यक्रम में यदि कोई खेल पूरक है तो क्या भूमिका निभानी चाहिए? इसका उत्तर आपको आवश्यकताओं के पदानुक्रम को समझने में है...अधिक

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