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पीक परफॉरमेंस अब है...

वजन प्रबंधन

सफलता चाहने वाले धीरज एथलीटों को इष्टतम मांसपेशी द्रव्यमान और अधिकतम शक्ति-से-वजन अनुपात बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इस खंड में व्यावहारिक सिफारिशों के साथ इस लक्ष्य को सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्राप्त किया जाए, इस पर नवीनतम शोध शामिल हैं।

वजन प्रबंधन और वसा हानि: एक डेयरी कथा आती है...

मेंआहार मूल बातें,धीरज एथलीटों के लिए पोषण,वजन प्रबंधन

एसपीबी डेयरी उत्पादों की खपत, शरीर की संरचना, वजन घटाने और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी की पड़ताल करता हैअधिक

टीम-स्पोर्ट फिटनेस: कीटो रूट टू लीन एंड मीन?

मेंआहार मूल बातें,धीरज स्वास्थ्य और जीवन शैली,धीरज एथलीटों के लिए पोषण,वजन प्रबंधन

क्या कीटो आहार शरीर की संरचना और शक्ति-से-वजन अनुपात को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है? SPB फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के नए सबूतों को देखता हैअधिक

कक्षा के साथ मास: नींद क्यों मायने रखती है!

मेंधीरज स्वास्थ्य और जीवन शैली,वजन प्रबंधन

एंड्रयू शेफ वजन घटाने के शासन के दौरान नींद की मात्रा शरीर की संरचना को कैसे प्रभावित करती है, इस पर नए शोध की पड़ताल करती हैअधिक

एथलीटों में वसा हानि: प्रतिरोध व्यर्थ क्यों नहीं है

मेंउच्च तीव्रता प्रशिक्षण,शक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन,प्रशिक्षण संरचना और योजना,वजन प्रबंधन

क्या शरीर की चर्बी कम करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण पहले की अपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण है? एसपीबी एकदम नए शोध पर विचार कर रहा है...अधिक

बीटाइन: लोगों को शक्ति

मेंरिकवरी पोषण,की आपूर्ति करता है,वजन प्रबंधन

एंड्रयू हैमिल्टन बीटािन नामक एक अपेक्षाकृत अज्ञात पूरक को देखता है, और बताता है कि कुछ एथलीटों द्वारा इसका उपयोग ठोस विज्ञान द्वारा समर्थित क्यों लगता है ...अधिक

कम कार्बोहाइड्रेट प्रशिक्षण: कम या उच्च प्रदर्शन?

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क्या सावधानीपूर्वक समय पर कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन लंबी अवधि में सहनशक्ति के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है? SPB सबसे अप-टू-डेट साक्ष्यों को देखता हैअधिक

सही खाना - गलत नहीं - लंबे समय तक स्वस्थ रहना...

मेंभावनाओं का मुकाबला,आहार मूल बातें,धीरज स्वास्थ्य और जीवन शैली,वजन प्रबंधन

एथलीटों में खाने के विकार आम हैं; वे समय के साथ कैसे बदलते हैं और जब एथलीट प्रतियोगिता से सेवानिवृत्त होते हैं तो क्या जोखिम कम हो जाते हैं?अधिक

अनुसंधान समीक्षा: लंबी अवधि के वसा हानि के लिए उच्च तीव्रता अंतराल

मेंआधार धीरज प्रशिक्षण,उच्च तीव्रता प्रशिक्षण,प्रशिक्षण संरचना और योजना,वजन प्रबंधन

क्या उच्च-तीव्र प्रशिक्षण सत्र व्यायाम के बाद अधिक वसा जलने का कारण बन सकते हैं? SPB नए शोध पर एक नज़र डालता हैअधिक

गाबा: दुबले शरीर के लिए एक शांत मार्ग?

मेंशक्ति, कंडीशनिंग और लचीलापन,की आपूर्ति करता है,वजन प्रबंधन

क्या गाबा ग्रोथ हार्मोन रिलीज के प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकता है, वसा हानि को बढ़ा सकता है, और मांसपेशियों और ताकत हासिल कर सकता है? पीपी सबूत देखता हैअधिक

अमीनो एसिड और प्रदर्शन: मस्तिष्क बनाम ब्रॉन?

मेंधीरज एथलीटों के लिए पोषण,रिकवरी पोषण,की आपूर्ति करता है,वजन प्रबंधन

क्या प्री-एक्सरसाइज सिंगल अमीनो एसिड सप्लीमेंट से खेल के प्रदर्शन में सुधार हो सकता है? एंड्रयू हैमिल्टन देखता है कि सबसे अद्यतित साक्ष्य क्या कहना है ...अधिक

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