अधिकतम साइकिलिंग प्रदर्शन

अपनी साइकिल चलाने की क्षमता को उजागर करें
एंड्रयू हैमिल्टन

व्यावहारिक सलाह के साथ साइकिलिंग विज्ञान की दुनिया से नवीनतम निष्कर्ष आपको दिखाते हैं कि आप अपने लक्ष्य जो भी हो, चरम सवारी स्वास्थ्य में रहते हुए तेजी से और लंबी सवारी कैसे कर सकते हैं।

साइकिल चलाने का आपका स्तर जो भी हो, और आपकी उम्र जो भी हो, आप विज्ञान के बुद्धिमान अनुप्रयोग के साथ हमेशा अधिक साइकिल चलाने की क्षमता प्राप्त कर सकते हैं।

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अपने साइकिलिंग प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए अत्याधुनिक शोध

बड़े पैमाने पर भागीदारी वाले खेल के रूप में साइकिल चलाने की लोकप्रियता लगातार बढ़ती जा रही है और यह समझना आसान है कि क्यों।

साइकिल चलाना एक ऐसा खेल है जो फिटनेस के उच्च स्तर को विकसित और बनाए रख सकता है। इससे भी बेहतर, पेडलिंग एक्शन की सहज, प्रभाव-मुक्त प्रकृति का मतलब है कि साइकिल चालकों के लिए कोई ऊपरी आयु सीमा नहीं है जो कड़ी मेहनत करना चाहते हैं!

साइकिल चलाने का आपका स्तर जो भी हो, और आपकी उम्र जो भी हो, आप विज्ञान के बुद्धिमान अनुप्रयोग के साथ हमेशा अधिक साइकिल चलाने की क्षमता प्राप्त कर सकते हैं।

मेरी विस्तृत रिपोर्ट, मैक्सिमम साइक्लिंग परफॉर्मेंस में, व्यावहारिक सलाह के साथ साइकिलिंग साइंस की दुनिया के नवीनतम निष्कर्ष शामिल हैं, जो आपको दिखाते हैं कि आप चरम सवारी स्वास्थ्य में रहते हुए तेजी से और लंबे समय तक कैसे सवारी कर सकते हैं, चाहे आपका लक्ष्य कुछ भी हो।

अधिकतम साइकलिंग प्रदर्शन की सामग्री में, आप अपने प्रशिक्षण अवधि और तीव्रता को संरचित करने के सर्वोत्तम तरीके पर अत्याधुनिक शोध पाएंगे, और क्यों एक "ध्रुवीकृत" दृष्टिकोण - लंबे आसान सत्रों और छोटे, बहुत गहन सत्रों पर जोर देना - अब तक का सबसे अच्छा है .

हम कुशल पेडलिंग और पहाड़ी चढ़ाई तकनीकों पर नवीनतम सोच की भी जांच करते हैं, और बताते हैं कि लक्षित शक्ति प्रशिक्षण कैसे और क्यों आपकी सवारी को एक नई ऊंचाई तक ले जाने में मदद कर सकता है।

साइकिलिंग एरोडायनामिक्स की दुनिया से नए निष्कर्षों का भी अनावरण किया गया है, इस पर मार्गदर्शन के साथ कि कौन सी प्रौद्योगिकियां आपके लिए काम करेंगी और कौन सी पेशेवरों के लिए सबसे अच्छी हैं।

फिर हम इन निष्कर्षों को व्यावहारिक सलाह में अनुवाद करते हैं कि यह आपको और आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम को कैसे प्रभावित करता है, और आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे शामिल कर सकते हैं!

सामग्री:

धीरज प्रशिक्षण:"ज़ोन 1" प्रशिक्षण का उपयोग करके सफलता की नींव कैसे बनाएं
क्षेत्र प्रशिक्षण:फिटनेस लाभ को अधिकतम करने के लिए अपने इष्टतम प्रशिक्षण क्षेत्रों को लक्षित करने के सरल और आसान तरीके
हाय-लो, सिल्वर लाइनिंग:आपके प्रशिक्षण की संरचना के लिए एक ध्रुवीकृत दृष्टिकोण के लाभ
हिट किए बिना फिट हो जाओ:अपनी राइडिंग फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले अंतराल का उपयोग कैसे करें
एयरो जा रहे हैं:एक ही प्रयास के लिए तेजी से सवारी कैसे करें
साइकिल चलाना - मिथक या तथ्य ?:तेज़ राइडिंग के लिए अपने पेडलिंग ताल को अनुकूलित करना
मजबूत बनो, तेजी से सवारी करो !:साइकिल चालकों के लिए आवश्यक शक्ति प्रशिक्षण
शक्ति और महिमा:साइकिलिंग प्रदर्शन के लिए यह क्यों मायने रखता है
वजन अनुपात में शक्ति को अधिकतम करना:प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए टीम स्काई दृष्टिकोण
बहुदिवसीय कार्यक्रम:साइकिल चलाने के प्रदर्शन के लिए बहु-दिन पोषण
आकाश तक पहुँचने:बेहतर चढ़ाई का विज्ञान
प्रदर्शन का पदानुक्रम:बेहतर राइडिंग के लिए हाई-टेक गैजेट्री कितनी महत्वपूर्ण है?
दबाव महसूस न करें:अपने निचले क्षेत्रों की रक्षा करें!
सत्य के साठ मिनट के तीस साल:साइकिलिंग के "घंटे" रिकॉर्ड प्रयासों से सबक का उपयोग करके तेजी से सवारी करें

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एंड्रयू हैमिल्टन बीएससी ऑनर्स, एमआरएससी, एसीएसएम, एक खेल विज्ञान लेखक और शोधकर्ता हैं जो खेल पोषण में विशेषज्ञता रखते हैं। एक आजीवन धीरज एथलीट खुद उन्होंने फिटनेस और खेल प्रदर्शन के क्षेत्र में 30 से अधिक वर्षों तक काम किया है जिससे एथलीटों को उनकी वास्तविक क्षमता तक पहुंचने में मदद मिली है।